カルチャースクール

子供のコース（プール）

■ スイミングスクールの新規入会募集停止について

現在全てのクラスにおいて募集を一旦停止しております。
円滑にご案内できる環境が整い次第、募集を再開させていただきます。
誠に勝手ではございますが、ご理解・ご了承のほど何卒よろしくお願い申し上げます。

コース名 対象 曜日 時間 定員
Jコース 2才～4才 火・水・木・金 14:00～15:00 各20名
水あそびや水に慣れる習慣をつけるコースです。水泳が楽しいあそびであることを身体で覚えます。
Aコース 4才～6才
初15級～中6級		 月～金 15:00～16:00 各30名
この年代に大切なコーディネイションの発達を促します。楽しみながらバランスやリズムを養う練習をします。
Bコース 5才～8才
初15級～中6級		 月～金 16:00～17:00 各30名
初心者から泳げる子供まで泳力にあったカリキュラムによって進度に応じた正しい指導が受けられます。
Cコース 8才以上
初15級～中5級		 火・水・金 17:00～18:00 各30名
初級では、背泳ぎ、クロール、平泳ぎ、バタフライを習得し、中級では個人メドレーを習得し、記録の向上を目指します。
Dコース 中5級以上 月・水・木・金 18:00～19:00 各30名
大会に参加し、記録向上を目指し、スポーツマンとしてのマナーを養います。

お申込

●対象
文京区に在住・在学中の2才～中学生
●月会費
週1回コース　4,110円（税込）　　週2回コース　5,140円（税込）
※お申込いただきますと 継続的なスイミングレッスンとなります。
（7月、8月の子供のプール教室はお休みです。）
●お申込
施設窓口にて、所定の用紙に必要事項をご記入の上顔写真（2.5cm×2cm）と料金を添えて印鑑をご持参の上、お申込ください。

●ご好評につき、各コース定員となっております。

成人のコース（プール）

プールプログラムはこちら（2018年9月から） プールプログラムPDF

レッスン名 曜日 時間
リラックス＆ウォーキング 金 13:00～13:45
水中ストレッチやヌードルを使って筋肉をほぐしたり、水中での歩き方を紹介するクラス
楽々トレーニング＆ウォーキング 水 13:00～13:45
水の抵抗を利用し筋力アップや歩き方を紹介するクラス
初めてスイム 月 19:00～20:00
木 13:00～14:00
クロール・背泳ぎを、初歩からレッスンするクラス
ビギナー 月 13:00～14:00
金 19:00～20:00
25mを無理なく泳げるクラス（４種目の中から１種目選んでください）
フォーミングベーシック 木 19:00～20:00
各泳法をチェックしながらゆっくり泳ぐクラス（各週により種目が変わります）
シェイプスイム 火 19:00～20:00
運動不足の解消や脂肪燃焼を目的としたクラス

成人のコース（スタジオ）

スタジオプログラムはこちら（2018年10月から）スタジオプログラムPDF
スタジオプログラムはこちら（2018年9月から）スタジオプログラムPDF

コース名 時間 内容 強度
初めてエアロ 50分 リズムを取り、音楽に合わせて身体を動かしエアロビクスを行うのに必要な技術を身につけるクラス
ビギナー 45分 エアロビクスダンスに慣れるためのクラス
50分
簡単ステップ 40分 基本の動作を組み合わせながらシンプルに動くクラス
ストレッチ 30分 ストレッチで心身をリフレッシュさせるクラス
初めてHIPHOP 45分 音取り、リズム取りを身に着けてダンスするクラス
お試しHIPHOP 30分 これからHip Hopを始める人の為のレッスン
キック
シェイプ		 45分 ボクサーが行うシャドーボクシングを音楽に合わせて行うクラス
骨盤
ストレッチ		 45分 ストレッチと骨盤の歪みを正しい位置に戻す為のクラス
ヨガ 45分 忙しい日々を忘れ、やさしいポーズを取りながら呼吸を整え瞑想の世界で心身共にリラックスするクラス
60分
パワーヨガ 50分 アッシュタンガヨガをベースに筋力トレーニングと瞑想で様々なポーズを流れるようにするクラス
ストレッチ
バレエ		 50分 バレエンお基礎やストレッチを行い、姿勢を整える優しいクラス
ピラティス 50分 身体の芯から整えて、美ボディラインを作り上げていきます。ご自分の姿勢・ウエスト周りが気になる方におすすめです。
楽々ジャズ 60分 初めての方でもリズムに乗りながら楽しく全身運動を行うクラス
ボディ
シェイプ		 50分 色々な主具を使い有酸素運動を行いながら筋力の向上を促すクラス
ズンバ 50分 ラテン系の音楽とダンスを融合さてステップや複雑なコーディネーションにこだわることなく創作されたダンスフィットネスエクササイズ
ベリーダンス 50分 中近東で生まれたダンスで腰や腹部の動きで魅力的なボディラインを目指すクラス
フラダンス 50分 楽しくゆっくりとステップを踏み踊るダンス優雅な動きで心身共に健康をはかるクラス
レップ・
リーボック 45		 45分 音楽に合わせて筋力トレーニングができます。ボディの外観を高め筋力・持久力・パワー・コアバランスを養うクラス
  • ※レッスンは自己の体調に合わせてご参加ください。
  • ※すべてのレッスンは多目的室Bで行います。レッスン会場が変更になる場合もございますので、予めご了承下さい。
  • ※レッスンは定員制になっております。必ず整理券を受付にて貰ってから参加して下さい。
  • ※定員になり次第、整理券の配布は終了させていただきます。

お申込

●対象
文京区に在住・在勤・在学中の高校生以上
●月会費
プールプログラムのみ参加　　 4,110円（税込）
スタジオプログラムのみ参加　 4,110円（税込）
プールプログラム・ スタジオプログラムの両方参加　5,140円（税込）
プールプログラムにプラス2,050円お支払いただくと、フリースイム(1ヶ月単位の定期利用)が適応になり、プールの個人使用がお得になります。
※成人プログラムは総合体育館と文京スポーツセンター、共通でご利用になれます。
※80才以上の方は全ての成人プログラムが無料となります。
●お申込
施設窓口にて、所定の用紙に必要事項をご記入の上顔写真（2.5cm×2cm）と料金を添えて印鑑をご持参の上、お申込ください。

池田体操教室

■ 池田体操教室の新規入会募集停止について

現在、全てのクラスにおいて新規入会の募集を停止しております。
円滑にご案内ができる環境が整い次第、募集を再開させていただきます。
誠に勝手ではございますが、何卒、ご了承下さい。

コース名 曜日 時間 場所 定員
幼児
（3才～4才）		 木・金 14:40～15:40 競技場 20名
マット・跳び箱・鉄棒・平均台など器械運動中心のクラス
園児
（3才～6才）		 木・金 15:50～16:50 競技場 20名
マット・跳び箱・鉄棒・平均台など器械運動中心のクラス
児童
（小学生）		 木・金 17:00～18:00 競技場 20名
マット・跳び箱・鉄棒・平均台など器械運動中心のクラス
親子
（1才6ヶ月～3才）		 木・金 13:30～14:30 競技場 15組
お母さんと一緒に様々な体操器具、主具を使いながら楽しく運動の基礎能力を養うクラス
池田体操教室
体操競技世界選手権 金メダリストである池田敬子先生をはじめとする専任指導員が
優しく、楽しく、丁寧に指導する体操教室です。

お申込

●対象
文京区に在住・在勤・在学の方
●月会費
5,140円（月4回・施設利用料・保険料込み）
※入会時にスクールTシャツをご購入していただきます。（Tシャツ代 2,570円）
●お申込
施設窓口にて、所定の用紙に必要事項をご記入の上顔写真（2.5cm×2cm）と料金を添えて印鑑をご持参の上、お申込ください。

子供空手スクール

クラス 曜日 時間 場所
幼年・小学生
未就学（満3歳）～小学生 		火・金 15:30～16:20 武道場1（畳）
空手の初歩と礼儀作法を身に付けるスクールです。キックミットなどを使って丈夫な体と集中力を養います。
※未就学の場合は、保護者の同伴参加も可能。
少年・少女
未就学（満4歳）～中学生 		火・金 16:30～17:30 武道場1（畳）
空手の技術の習得、礼儀作法を身に付けるスクールです。常に自分自身に” 喝 ” を！！武道を通して、強く優しい心を育てます。

お申込

●対象
文京区に在住・在学の満4才から中学生
●月会費
週1回クラス　　5,140円（好きな曜日どちらか選択）
週2回クラス　　6,170円
※無料体験教室が1回できます！！
※スポーツ保険 年間1,850円が別途かかります。
※空手着 11,550円（持っている場合は、あるもので結構です）

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