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心身ともに健康的でいるために効果的なヨガの持つ力とは？ 私たちが心身ともに健康で生活をしていくためには運動習慣が非常に大切になっているというのは、世界で当たり前となっている事でもあります。 これには、既に過去の科学者や医療関係の方々によって運動習慣が良い健康に繋がるということが証明されています。 しかし、中には運動が好きではない方、筋トレやランニングなどといったことが中々続けることができないという方が非常に多いかと思います。 そんなときにぜひおすすめしたい運動が「ヨガ」です。 ヨガとは、皆さんご存知の様々なポーズをとりながら体の柔軟性を伸ばしていったり、リラックスしながらゆっくりおこなっていく運動のくくりといえるようなジャンルです。 ヨガの歴史は非常に深く、紀元前4000年ほど前まで遡ります。 もちろんヨガにはダイエット効果もあり、心身ともに健康になるということに繋がる活動で、かつ男性女性にも続けやすいと年々人気になり、多くの健康に意識されている方が始めています。 ここでは、そんなハードな運動が苦手な方に打ってつけのヨガについての効果をご紹介していきたいと思います。 ヨガの効果について、まずは知ることで始めてみようという意識から持ってみてくださいね！ ヨガの効果①：体の歪みが改善されてオンラインカジノで楽しく稼ぐ 健康に体の歪みというのはデメリットになります。そもそも完璧に左右対称な身体の持ち主はいないのですが、現代の多くの方がパソコン作業や無意識に足を組んだり、いつも同じ肩に荷物を持っているなどしているうちに自然に左右の身体のバランスはズレが生じていきます。 この身体の歪みを放置していくと、腰痛や肩こりが蔓延化してしまったり、内臓の位置がズレて体型が崩れてきたりなど将来的に懸念されます。 ヨガでは、このような身体のズレを取り、左右対称な身体づくりを目指すことによって、柔軟な身体作りをしていきます。 そうすることによって、姿勢も良くなり余分な脂肪も付きにくい身体へと作り上げていきます。 身体の中の芯の部分から、筋肉を鍛えることによってベースから綺麗な姿勢を作り上げることによって、そんな脂肪の付きにくい体質を維持させてくれます。 また、近年インターネットを利用することによって様々なことができるようになっていますね。 日本では仕事のオンライン化が進み、在宅ワークの割合が非常に高くなりました。 また、世界でブームのEゲームや、オンラインカジノなどといったものもパソコンやスマホを使ってプレイしている方が多くいます。 ここでご紹介しているオンラインカジノとは、本場のカジノをテーマとしたネットカジノとも呼ばれ、日本国内でカジノクラブを楽しめない代わりに、リアルなカジノゲームをパソコンなどのデバイスから楽しむことができるツールです。 ただのカジノゲームが遊べるということではなく、本場のカジノ通りに資金を賭けて、ゲームに勝ったら配当金を獲得できてしまうことから、稼ぐことに特化しているゲームであるのです。 そのため、多くの方が夢中になってパソコンの画面にのめり込んでしまいがちなのですが、オンラインカジノをする際には、資金を使いすぎないようにするために、かつ長時間同じ姿勢をし続けないようにするためにも、時間配当を調節しながら遊んでくださいね！ ヨガの効果②：自律神経の改善がされる 私たち人間の身体の中には、無数の神経が張り巡らされて構成されています。その中で、内臓の働きや気分の働きを適切にしてくれる神経が自律神経です。 しかしながら、現代の多くの方々の自律神経は乱れているという傾向があるそうで、この自律神経が乱れることによって様々な悪影響を私たちに及ぼします。 例えば、疲労感が中々取れなくなったり、慢性的な肩こりが続いたり、精神的ストレスを抱え続けたり、夜の寝つきが悪いなど、本当に様々な影響があります。 自律神経を整えるためには、二つの神経のバランスを整える必要があるといいます。 それが、「交感神経」と「副交感神経」です。これらは、シーソーのようにお互いにバランスをとり、自律神経が安定するということになります。 現代の方の傾向としては、「交感神経」が非常に優位に働いていると言われています。 この理由は、パソコン作業の多さから前かがみの体勢が続いて、呼吸が速く浅くなったり、筋肉が固まってしまったり、複雑な人間関係や仕事内容から緊張感を頻繁に感じたりするなどがあります。 これらの呼吸が速く浅くなったり、筋肉が固まってしまったり、緊張感を覚えたりすることは、全て人間がストレスを感じている際に起こる症状なのです。 そのため、普段からストレスを感じているという状況で日々生活しているということになります。 ここで効果的なことして、交感神経を下げ、副交感神経を活発にするという意味で、ヨガの効果が発揮されるのです！ ヨガでは、様々なポーズを繰り返します。その中には、ポーズを取るのに難しい動きもあるでしょう。そこで、ヨガで大切な事として「呼吸」があるのです。 ヨガでは、呼吸が非常に大切です。 呼吸を深くゆっくりと続けながらポーズをとっていくことで、普段の生活のなかでも落ち着きながら深く呼吸ができるようになることで、常に冷静に気持ちを保つことができるようになります。 また、深い呼吸をしながら瞑想効果もありますので、日常のストレスや不安定な人間関係や仕事、育児などからのプレッシャーなどから開放されるので、自然と副交感神経が優位に働き、自律神経が安定してくることに繋がります。