多目的ルーム・競技場
エアロビクスやヨガ、フラダンスのレッスンなどを行っています。(入会金・年会費無料）
の印のある講座はフリーパス会員は追加料金なしでご利用いただけます。
| レッスン名 | 対象 | 時間 | レッスン内容 | 料金 | |
|---|---|---|---|---|---|
| はじめてヨガ | 高校生以上 | 60分 | 全身のストレッチから呼吸法を取り入れ、ヨガのポーズを習得致します。柔軟性を高めたい方や未経験者・身体を動かすのが久しぶりの方にお薦めのクラス。 | 1回 施設利用料 （トレーニング利用料） ＋ 受講料200円のみで ご利用いただけます。 |
 |
| ヨガ | 高校生以上 | 60分 | 忙しい日々を忘れ、やさしいポーズを取りながら呼吸を整え、瞑想の世界で心身共にリラックスをはかるクラス。 | ||
| パワーヨガ | 高校生以上 | 60分 | アシュタンヨガをベースに筋力トレーニングと瞑想で様々なポーズを流れるように行うクラス。 | ||
| クリパルヨガ | 高校生以上 | 60分 | 呼吸をコントロールし、ポーズの中でリラックスしながら心と身体の調和を目指すクラス。 | ||
| ピラテス | 高校生以上 | 45分 | 心身の芯から整えて、美しいボディラインを作り上げて行きます。ご自身の姿勢、お腹、ウエスト周りが気になる方にお薦めなクラス。 | ||
| 太極拳 | 高校生以上 | 60分 | 中国の武術、ゆっくりとした無理のない動きで健康維持をはかるクラス。 | ||
| フラダンス | 高校生以上 | 60分 | 楽しく、ゆっくりとステップを踏み踊るダンス。優雅な動きで心身健康をはかるクラス。 | ||
| 女性健康体操 | ８歳以上・ 中高年 |
90分 | ストレッチやリズム体操を中心に楽しみながら健康づくり。 | ||
| らくらく体操 | 高校生以上 | 30分 | 自宅でもできる簡単で、手軽な体操。誰でもご参加いただける内容です。肩こりや腰痛のかたにもお薦めのクラス。 | 1回 施設利用料 （トレーニング利用料） |
|
| 身体引きしめ | 高校生以上 | 30分 | 週替わりで様々な器具を用いて身体を慣らして引き締めていくクラス。 奇数週：ボール使用、偶数週：チューブ／ダンベル | ||
| コアトレーニング | 高校生以上 | 45分 | 身体の奥の筋肉（インナーマッスル）を使い、強化していきます。美しいボディラインを目指すクラス。 | ||
| おためしエアロ | 高校生以上 | 40分 | エアロビクス入門編。音楽に合わせて身体を動かすエアロビクスを行うに必要な技術を身に付けるクラス。 | ||
| シェイプⅠ | 高校生以上 | 50分 | 脂肪燃焼で理想のボディに近づけるクラス。低衝撃なエクササイズで効率良く脂肪燃焼するクラス。 |
温水プール スイミング
ご自分のペースで自由にご利用になれます。スポーツ教室やスイミングスクールなどを行っています。
の印のある講座はフリーパス会員は追加料金なしでご利用いただけます。
| レッスン名 | 対象 | 時間 | レッスン内容 | 料金 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 子 供 |
親子ベビー 【Qコース】 |
3ヶ月～2才 | 60分 | 親と子のコミュニケーションを図りながら楽しく水に慣れるクラスです。同時に知能の発達にも好影響を与えます。 | 1ヶ月/4,000円 （施設利用料・保険料込み） ※振替制度有り （月1回まで） 事前に手続きが 必要です。 ※Sコースの振替は 平日クラスの 年齢区分内の コースとなります ※Qコースの振替は ありません。 ※Eコース 1ヶ月/5,000円 |
|
| 乳児 【Jコース】 |
2才～4才 | 60分 | 水遊びや水に慣れる習慣をつけるコースです。水泳が楽しい遊びである事を身体で覚えます。楽しみながらバランスやリズムを養う練習をします。 | |||
| 幼児 【Aコース】 |
4才～6才 | 60分 | 初心者から泳げる者まで泳力にあったカリキュラムによって進度に応じた正しい指導が受けられます。 | |||
| 小児 【Bコース】 |
5才～8才 | 60分 | ||||
| 学童 【Cコース】 |
小学生～ 中学生 |
60分 | 背泳ぎ・クロール・平泳ぎ・バタフライを習得します。 | |||
| 育成 【Dコース】 |
5級以上 | 60分 | 個人メドレーを習得し、記録の向上を目指します。 | |||
| 選手 【Eコース】 |
小学生～ | 150分 | 水泳を通して身体活動の向上と、全国大会を目指します。 | |||
| 子供（日曜日） 【Sコース】 |
4才～ 中学生 |
60分 | 初級では背泳ぎ・クロール・平泳ぎ・バタフライを習得し中級では個人メドレーを習得し、記録の向上を目指します。 | |||
| 成 人 |
ビギナー | 成人 | 60分 | 4泳法の中から個々の希望する泳法を1種目、基礎から集中してレッスンします。25Ｍを無理なく泳ぐ事ができるコースです。 | 1回 施設利用料 （プール利用料） ＋ 受講料200円 ※レッスンを 受講される方は、 その後そのまま フリー遊泳も 利用できます。 |
|
| フォーミング | 成人 | 60分 | 各泳法を「より美しく」「より楽に」を目標にレッスンします。ビギナーよりワンランク上達したい方のコースです。 |
バドミントンスクール
新しい指導理論に基づいたスクールです！
正しいラケットの持ち方から実際のゲームの進め方まで、技術の習得だけではなく、
ルールとマナーも身に付けることが出来ます。経験者の方は更なるレベルアップを目指します。
月曜日 ａコース 13：00～15：00
水曜日 ｂコース 9：00～11：00 ・ ｃコース 11：00～13：00
- ■月会費：週1回コース 4,000円
- ■定員：各コース30名 ※定員になり次第締め切りとさせていただきます。
- ■対象：高校生以上
- ■その他：曜日と時間をお選びください。
- ＊月の途中でのコース変更はできませんのでご了承ください。
- ＊休会制度あり
- ＊曜日振替可能
※詳しくは巣鴨体育館窓口へお問い合わせください。
チアリーディングスクール
チアリーディングを基礎から学び、リズム感を養い、音楽に合わせて身体を動かし楽しくチアダンスを学びます。
毎週木曜日に実施
| 時間 | 曜日 | 対象 |
|---|---|---|
| 15：00～15：45 | 木 | 幼児（リトル） |
| 15：45～16：45 | 木 | 小学1～3年生（キッズ） |
| 16：45～17：45 | 木 | 小学2年生以上（キッズ＆ジュニア） |
- ■月会費：4,800円（月4回・施設利用料・保険料込み）
- ＊月の開催回数により、月会費が変わります。
- ■対象：満4才～小学生
※詳しくは巣鴨体育館窓口へお問い合わせください。
各クラス１回のみ無料体験実施中
護身空手スクール
空手の練習を通じて、お子様の『強い心』『強い体』を育てます。総合的な武道として、投げ技、関節技、寝技も修練します。
毎週水曜日に実施
| 時間 | 対象 |
|---|---|
| 16：30～17：30 | 満4才から中学生 |
- ■月会費：4000円（月4回・施設利用料・保険料込み）
- ＊月の開催回数により、月会費が変わります。
- ■対象：満4才～中学生
※詳しくは巣鴨体育館窓口へお問い合わせください。
各クラス１回のみ無料体験実施中
池田体操教室
毎週金曜日に実施
| 時間 | 場所 | クラス | 対象 | 募集定員 |
|---|---|---|---|---|
| 14:30～15:30 | 競技場 | 未就園児 | 3～4歳 | 20名 |
| 15:35～16:35 | 園児 | 3～6歳 | 20名 | |
| 16:40～17:40 | 児童 | 小学生 | 20名 |
- ■月会費：各クラス5,000円（月4回・施設利用料・保険料込み）
- ＊入会時にスクールTシャツをご購入していただきます。 Tシャツ代：1枚2,500円
- ＊服装は動きやすく、伸縮性のあるものでお願いします。
※詳しくは巣鴨体育館窓口へお問い合わせください。
各クラス１回のみ無料体験実施中
■特別講師： 池田 敬子
体操競技世界選手権 金メダリスト
■講師：池田 貴彦・内田 秀晴
ゾット ジュニアフットサルスクール
毎週月曜日に実施（祝日の場合は休講）
| 時間 | 場所 | 対象 | レッスン内容 |
|---|---|---|---|
| 15:50～16:40 | 競技場 | 小学1・2・3 年生 |
フットサルの基本となる、止める蹴るを練習し、個人の能力を高める事を目的としたクラス |
| 16:50～17:40 | 小学4・5・6 年生 |
フットサルの試合を中心にチームプレイを覚えることを目的としたクラス |
- ■月会費：4,000円（月4回・施設利用料・保険料込み）
- ＊月の開催数に関わらず月会費は変わりません。
- ＊入会時、フットサル教本をテキストとして購入していただきます。（2000円）
※詳しくは巣鴨体育館窓口へお問い合わせください。
各クラス１回のみ無料体験実施中
■ZOTTとは
ZOTT WASEDA FUTSAL CLUB は、2000年、早稲田大学学生によって結成されたフットサルチームです。
フットサルプロリーグである｢Fリーグ｣参入を目指し、2010年度から早稲田大学公認NPO法人ワセダクラブのサッカーティビジョンのトップチームとして活動を始めます