東村山市市民ステーション サンパルネ

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スタジオのご案内

スタジオご利用案内

利用時間

全日  9:00〜22:30 (スタジオタイムテーブル参照)

*定期休館日はございません。(臨時休館の場合は事前にお知らせいたします。)

*ご利用はキッズレッスン以外、16歳以上に限らせていただきます。

利用料金

チケット  410円(発券当日のみ有効)

定期券

利用定期券 1ヶ月 3ヶ月 6ヶ月
スタジオ 一般 4,110円 10,800円 20,570円
シルバー(65歳以上) 1,330円 3,590円 6,890円

*心身障害者割引制度-認定手帳持参の場合、シルバー割引料金となります。

*スタジオ・マシンジム共通定期券もございます。(詳しくは問い合わせください)

利用方法

レッスンは全て定員制となっております。

マークのあるレッスンはレッスン開始90分前より予約を受け付けております。
  (電話予約可能)

マークの無いレッスンに関しましては来場時にお申込下さい。

各レッスン開始時間の10分前までに受付をお済ませください。
  *レッスン開始10分前を過ぎますと、安全上の理由からご参加をお断りさせていただきます。

参加

ジム入り口にて靴を脱ぎ、シューズロッカーへしまってください。(100円返却式)

ロッカールームにて更衣を行い必ず施錠してください。
  *盗難事故防止のため貴重品の持ち込みはご遠慮ください。
  *受付前に<セフティーボックス>がありますのでご利用下さい。

整理券を担当インストラクターへお渡しください。

レッスン開始10分前よりご入場いただけます。

持ち物

運動に適した服装(スポーツウェアー上下またはTシャツ・短パン等)

室内シューズ(土足禁止)

タオル(運動中の汗拭き用など)

ドリンク(蓋付のボトルタイプ。カンやパック等のこぼれる物はご遠慮ください。)

※レンタルウエアのご用意もしております。(有料)

ご注意

安全のため、レッスン開始後の入場はお断りさせていただきます。

レッスン中に体調不良を感じましたら、無理せず運動を中断してください。

レッスン中はインストラクターの指示に従い、安全にご利用ください。

退出の際は、ロッカーカードを受付まで返却してください。

※各クラスとも当日の先着順で、定員に達し次第受付終了いたします。

お願い

混雑時には譲り合って施設内をご利用ください。

シャワールームでは、シャンプー・石鹸等の使用はご遠慮ください。
  また、混雑時には短時間の使用をお願いいたします

スタジオ内の携帯電話の持ち込みは禁止です。

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←スタジオタイムテーブル表(2014年6月〜)はこちら

スタジオプログラム

コース名 曜日 時間
健康体操 木曜日 9:15〜9:45
リズムに合わせて身体を動かしたり、簡単なエクササイズをしていくクラス
コース名 曜日 時間
らくらく体操 月曜日 14:15〜15:00
(12:45〜)
金曜日 10:00〜10:45
(8:30〜)
軽い負荷をかけ、基礎体力をつけていくクラス
引き締め&青竹 金曜日 13:00〜13:50
(11:30〜)
低負荷で体を引き締め、青竹でツボを刺激しほぐすクラス
肩腰すっきり 火曜日 10:00〜10:50
(8:30〜)
簡単な動きで肩こり腰痛の防止を目的にしたクラス
簡単エクササイズ 火曜日 9:15〜9:45
日曜日 14:45〜15:30
自宅で気軽に出来るエクササイズを行うクラス
ヨガ 月曜日 13:00〜14:00
(11:30〜)
月曜日 20:00〜21:00
火曜日 19:00〜20:00
土曜日 14:10〜15:10
(12:40〜)
日曜日 13:30〜14:30
(12:40〜)
ヨガの姿勢で呼吸を整え安定をはかるリラックスクラス
朝ヨガ 水曜日 9:00〜9:45

ヨガの姿勢で呼吸を整え安定をはかるリラックスクラス

健康ほぐし体操 木曜日 14:10〜14:55
(12:40〜)

ご家庭でも出来る簡単なほぐしを紹介していきます

 首や肩、背中や腰まわりを中心として身体も心もほぐすクラス

簡単エクササイズ&骨盤エクササイズ 火曜日 13:00〜13:50
(11:30〜)
骨盤まわりを中心に動かすエクササイズ 全身の調整をしていくクラス
バレエストレッチ 日曜日 10:00〜10:50
(8:30〜)
バレエのストレッチでコア(体幹)の部分を意識していくクラス
太極拳 木曜日 13:00〜14:00
ゆっくりな動きで無理なく健康維持をはかるクラス
ルーシーダットン 火曜日 11:00〜12:00
(9:30〜)
タイ式ヨガのこと。ストレッチに似た簡単な動作を行います
ピラティス 水曜日 14:00〜15:00
(12:30〜)
木曜日 11:00〜12:00
(9:30〜)
金曜日 20:00〜21:00
静の動きと呼吸法でボディラインを整えていくクラス
骨盤体操 月曜日 11:45〜12:45
(10:15〜)
骨盤の歪みや開きを調整することで、腰痛の改善やしなやかで美しい身体を目指します
ボクササイズ 水曜日 13:00〜13:50
(11:30〜)
金曜日 11:00〜11:50
(9:30〜)
パンチフォームで効果的に脂肪燃焼するクラス
シェイプボクシング&リラクセーション 木曜日 19:00〜20:00
パンチでシェイプ!の後はしっかりほぐしてストレス解消
キックボクササイズ 土曜日 15:20〜16:10
キック動作を中心に行い、体幹を鍛えるクラス
はじめてエアロ 金曜日 14:00〜14:45
(12:30〜)
エアロの初級者編。動きに慣れていくクラス
かんたんエアロ 月曜日 10:40〜11:30
(9:10〜)
水曜日 10:00〜10:50
(8:30〜)
土曜日 10:00〜10:50
(8:30〜)
日曜日 12:30〜13:20
全身を使いエアロを楽しむクラス
シェイプエアロ 水曜日 19:00〜19:50
しっかり汗をかきたい方のチャレンジエアロコース
ステップ 火曜日 14:00〜14:50
(12:30〜)
ステップ台を使ったエアロステップのクラス
リズム体操 金曜日 9:15〜9:45
軽快な音楽に合わせて体を動かすクラス
フラダンス 土曜日 13:00〜14:00
初めての方でも楽しめるフラダンスクラス
フラエクササイズ 水曜日 11:00〜11:50
(9:30〜)
フラの動きを取り入れたダンスエクササイズクラス
和リズム&ストレッチ 月曜日 15:10〜16:00
日本舞踊の動きや日本音楽を取り入れたクラス
ヒップホップ 月曜日 19:00〜19:50
木曜日 15:10〜16:00
ヒップホップの基本クラス。ダンスを楽しみましょう
ラテンエアロ 金曜日 19:00〜19:50
陽気な音楽に合わせてラテンステップを味わいましょう
Zumba 水曜日 20:00〜20:50
木曜日 10:00〜10:50
(8:30〜)
土曜日 11:00〜11:50
ラテン音楽とダンスを融合し創作した新しいクラス
バラエティダンス 日曜日 11:00〜12:00
JAZZやHIPHOPなど色々なダンスを行うクラス
ストレッチ
ショートレッスン
火〜金曜日 12:40〜12:50
サンパルネスタッフによる10分間の簡単なストレッチを行います。

※10月1日より、すべてのプログラム予約は1名様1人までとさせていただきます。
マークのあるレッスンは90分前から予約お受け致します。(電話予約可能です)

マークの無いレッスンに関しては来場時にお申し込み下さい。

各レッスン開始時間の10分前までに受付をお済ませください。

レッスン開始10分前を過ぎますと、安全上の理由からご参加をお断りさせていただきます。

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キッズ・ジュニアスポーツ教室

コース名 曜日 時間
親子ワクワク体操教室 月曜日 9:30〜10:30(1歳半〜未就園児)
水曜日 15:15〜16:15(1歳半〜未就園児)
親子でリズムに合わせて踊ったり、走ったりするクラスです。
親子のコミュニケーションをはかっていきます。
料金 10回 5,140円

事前予約が必要です。
コース名 曜日 時間
空手道教室 Aコース 月曜日 16:10〜17:10(3歳〜小学2年生)
礼儀や挨拶を身につけながら空手を楽しむクラス。基礎的な体力を向上させ集中力を高めます。
空手道教室 Bコース 月曜日 17:15〜18:15(小学校3年生〜)
心身を鍛えながら体力の向上を目指すクラス。昇給を目的とし、技を磨いていきます。

月謝:4,110円(*原則5週ある月は最終週がお休みとなります。)
  入会金なし。休会あり。
日本空手機構 年 16,000円(昇級審査会を受ける際に入会が必要となります。)
道衣の購入できます(希望制)
体験あり(1,020円)

キッズスポーツ教室
(対象:3歳〜小学2年生)
火曜日 16:00〜16:50
水曜日 17:00〜18:00
金曜日 15:30〜16:15(14:00〜)
金曜日 16:30〜17:20(15:00〜)
火曜日 リズム体操16:00〜16:50) 
水曜日 J-POPダンス17:00〜18:00
金曜日 リトルキッズヒップホップ15:30〜16:15(14:00〜)
金曜日 キッズヒップホップ(16:30〜17:20(15:00〜)
1回410円(チケットのまとめ買いができます)
90分前より、予約の受付開始
リズム体操は対象:1歳半〜未就園児
ヒップホップはリトルキッズ(3才〜未就学児)、キッズ(小学1年生〜3年生)、ジュニア(小学4年生〜中学生)
ジュニアスポーツ教室
(対象:小学3年生以上)
木曜日 17:00〜18:00
水曜日 17:00〜18:00
金曜日 17:30〜18:30(16:00〜)
木曜日 親子フラダンス (対象:小学3年生〜)17:00〜18:00
水曜日 J-POPダンス17:00〜18:00
金曜日 ジュニアヒップホップ 17:30〜18:30(16:00〜)
1回410円(チケットのまとめ買いができます)
90分前より、予約の受付開始
ヒップホップはリトルキッズ(3才〜未就学児)、キッズ(小学1年生〜3年生)、ジュニア(小学4年生〜中学生)


<<参加にあたっての注意事項>>
@開始10分前までに受付にお越し下さい。(マークのあるレッスンは90分前より予約開始)

A前のクラスが終了し、全員がスタジオを退場してからの入場となります。
 それまではギャラリー通路で静かに並んで待っていて下さい。
Bレッスン開始前、バランスボールなどのご使用は安全を考えご遠慮ください。
Cスタジオ内での飲み物以外の飲食はご遠慮ください。
D指導者と子ども達の関係を高めるためにも、レッスン中の保護者様のご見学はご遠慮ください。
 なお、最終週の開始30分後から保護者様の「見学会」を設けております。
 その際にはスタジオ内にお入り頂けますが、ビデオ・写真・携帯電話での撮影はご遠慮ください。

 

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