東村山市市民ステーション サンパルネ

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スタジオのご案内

スタジオご利用案内

利用時間

全日  9:00〜22:30 (スタジオタイムテーブル参照)

*定期休館日はございません。(臨時休館の場合は事前にお知らせいたします。)

*ご利用はキッズレッスン以外、16歳以上に限らせていただきます。

利用料金

チケット  400円(発券当日のみ有効)

定期券

利用定期券 1ヶ月 3ヶ月 6ヶ月
スタジオ 一般 4,000円 10,500円 20,000円
シルバー(65歳以上) 1,300円 3,500円 6,700円

*心身障害者割引制度-認定手帳持参の場合、シルバー割引料金となります。

*スタジオ・マシンジム共通定期券もございます。(詳しくは問い合わせください)

利用方法

レッスンは全て定員制となっております。

マークのあるレッスンはレッスン開始90分前より予約を受け付けております。
  (電話予約可能)

マークの無いレッスンに関しましては来場時にお申込下さい。

各レッスン開始時間の10分前までに受付をお済ませください。
  *レッスン開始10分前を過ぎますと、安全上の理由からご参加をお断りさせていただきます。

参加

ジム入り口にて靴を脱ぎ、シューズロッカーへしまってください。(100円返却式)

ロッカールームにて更衣を行い必ず施錠してください。
  *盗難事故防止のため貴重品の持ち込みはご遠慮ください。
  *受付前に<セフティーボックス>がありますのでご利用下さい。

整理券を担当インストラクターへお渡しください。

レッスン開始5分前よりご入場いただけます。

持ち物

運動に適した服装(スポーツウェアー上下またはTシャツ・短パン等)

室内シューズ(土足禁止)

タオル(運動中の汗拭き用など)

ドリンク(蓋付のボトルタイプ。カンやパック等のこぼれる物はご遠慮ください。)

※レンタルウエアのご用意もしております。(有料)

ご注意

安全のため、レッスン開始後の入場はお断りさせていただきます。

レッスン中に体調不良を感じましたら、無理せず運動を中断してください。

レッスン中はインストラクターの指示に従い、安全にご利用ください。

退出の際は、ロッカーカードを受付まで返却してください。

※各クラスとも当日の先着順で、定員に達し次第受付終了いたします。

お願い

混雑時には譲り合って施設内をご利用ください。

シャワールームでは、シャンプー・石鹸等の使用はご遠慮ください。
  また、混雑時には短時間の使用をお願いいたします

スタジオ内の携帯電話の持ち込みは禁止です。

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←スタジオタイムテーブル表(2012年5月〜)はこちら

スタジオプログラム

コース名 曜日 時間
らくらく体操 月曜日 14:15〜15:00
(12:45〜)
金曜日 10:00〜10:50
(8:30〜)
軽い負荷をかけ、基礎体力をつけていくクラス
バラエティエクササイズ 火曜日 13:00〜13:50
(11:30〜)
水曜日 19:00〜19:50

道具や自重を使い、体力の維持を目標にしたクラス

引き締め&青竹 金曜日 13:00〜13:50
(11:30〜)
低負荷で体を引き締め、青竹でツボを刺激しほぐすクラス
肩腰すっきり 火曜日 10:00〜10:50
(8:30〜)
簡単な動きで肩こり腰痛の防止を目的にしたクラス
簡単エクササイズ 火曜日 9:00〜9:45
自宅で気軽に出来るエクササイズを行うクラス
ヨガ 月曜日 13:00〜14:00
(11:30〜)
火曜日 11:00〜12:00
(9:30〜)
火曜日 19:00〜20:00
日曜日 13:30〜14:30
(12:00〜)
ヨガの姿勢で呼吸を整え安定をはかるリラックスクラス
バレエストレッチ 日曜日 10:30〜11:30
(9:00〜)
バレエのストレッチでコア(体幹)の部分を意識していくクラス
太極拳 木曜日 13:00〜14:00
(11:30〜)
ゆっくりな動きで無理なく健康維持をはかるクラス
気功 木曜日 14:10〜15:00
(12:40〜)
呼吸法に合わせツボを刺激し、免疫力を高めるクラス
ピラティス 水曜日 14:00〜15:00
(12:30〜)
木曜日 11:00〜12:00
(9:30〜)
静の動きと呼吸法でボディラインを整えていくクラス
ボクササイズ 水曜日 13:00〜13:50
(11:30〜)
金曜日 11:00〜11:50
(9:30〜)
パンチフォームで効果的に脂肪燃焼するクラス
シェイプアップマーシャル 土曜日 14:10〜15:00
キックとパンチでバランスを養う、格闘技クラス
シェイプボクシング&リラクセーション 木曜日 19:00〜20:00
パンチでシェイプ!の後はしっかりほぐしてストレス解消
はじめてエアロ 水曜日 10:00〜10:45
(8:30〜)
金曜日 14:00〜14:45
(12:30〜)
エアロの初級者編。動きに慣れていくクラス
かんたんエアロ 土曜日 10:00〜10:50
(8:30〜)
全身を使いエアロを楽しむクラス
シェイプエアロ 月曜日 11:00〜11:50
(9:30〜)
水曜日 20:00〜20:50
しっかり汗をかきたい方のチャレンジエアロコース
ステップ 火曜日 14:00〜14:50
(12:30〜)
ステップ台を使ったエアロステップのクラス
リズム体操 金曜日 9:15〜9:45
軽快な音楽に合わせて体を動かすクラス
フラダンス 土曜日 13:00〜14:00
(11:30〜)
初めての方でも楽しめるフラダンスクラス
フラエクササイズ 水曜日 11:00〜11:50
(9:30〜)
フラの動きを取り入れたダンスエクササイズクラス
和リズム 月曜日 15:10〜16:00
日本舞踊の動きや日本音楽を取り入れたダンスクラス
ヒップホップ 月曜日 19:00〜19:50
木曜日 15:10〜16:00
ヒップホップの基本クラス。ダンスを楽しみましょう
ラテン 月曜日 10:00〜10:50
(8:30〜)
金曜日 19:00〜19:50
陽気な音楽に合わせてラテンステップを味わいましょう
Zumba 木曜日 10:00〜10:50
(8:30〜)
土曜日 11:00〜11:50
(9:30〜)
ラテン音楽とダンスを融合し創作した新しいクラス
ジャズ 日曜日 12:00〜13:00
音や振り付けを身体全体を使って表現していくクラス

マークのあるレッスンは90分前から予約お受け致します。(電話予約可能です)

マークの無いレッスンに関しては来場時にお申し込み下さい。

各レッスン開始時間の10分前までに受付をお済ませください。

レッスン開始10分前を過ぎますと、安全上の理由からご参加をお断りさせていただきます。

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キッズ・ジュニアスポーツ教室

コース名 曜日 時間
ジュニア空手道教室 月曜日 16:10〜17:10(3歳〜小学2年生)
月曜日 17:15〜18:15(小学校3年生〜)
月謝:4,000円   空手道振興団年会費(傷害保険費を含む)別途必要となります。
空手着:8,000円〜
年2回の昇級審会を実施
見学はいつでも行っていますので、気軽におこしください。
詳細はこちらをご覧ください。
キッズスポーツ教室
(対象:3歳〜小学2年生)
火曜日 16:00〜16:50
水曜日 16:00〜16:50
金曜日 16:00〜16:50(14:30〜)
火曜日 キッズバラエティ体操
水曜日 親子キッズヨガ(大人と子ども、子どものみ可)
金曜日 キッズヒップホップ
1回400円
90分前より、予約の受付開始
ジュニアスポーツ教室
(対象:小学3年生以上)
木曜日 17:00〜18:00
金曜日 17:00〜17:50(15:30〜)
木曜日 親子フラダンス (大人と子ども、子どものみ可)
金曜日 ジュニアヒップホップ
1回400円
90分前より、予約の受付開始

マークのあるレッスンは90分前から予約お受け致します。(電話予約可能です)

マークの無いレッスンに関しては来場時にお申し込み下さい。

各レッスン開始時間の10分前までに受付をお済ませください。

レッスン開始10分前を過ぎますと、安全上の理由からご参加をお断りさせていただきます。

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