| コース名 | 曜日 | 時間 | クラス・月会費 （税込） |
定員 |
|---|---|---|---|---|
| 子供Jコース （2才〜4才） |
月・水・金 | 12:30〜13:30 | 週1回コース ４，０００円 週2回コース ５，０００円 |
20名 |
| ◆水あそびや水に慣れる習慣をつけるコースです。水泳が楽しいあそびであることを身体で覚えます。 | ||||
| 子供Bコース （5才〜8才） |
月〜金 | 16:00〜17:00 | 週1回コース ４，０００円 週２回コース ５，０００円 |
30名 |
| ◆初心者から泳げる子供まで泳力にあったカリキュラムによって進度に応じた正しい指導が受けられます。 | ||||
| 子供Cコース （小・中学生） |
月・水・木 | 17:00〜18:00 | 週1回コース ４，０００円 週２回コース ５，０００円 |
30名 |
| ◆初級では、背泳ぎ、クロール、平泳ぎ、バタフライを習得し、中級では個人メドレーを習得し、記録の向上を目指します。 | ||||
| 子供Dコース （育成） |
月〜金 | 18:00〜19:00 | 週1回コース ４，０００円 週２回コース ５，０００円 |
20名 |
| ◆大会に参加し、記録向上を目指し、スポーツマンとしてのマナーを養います。 | ||||
- ● 対象
- 文京区に在住・在学中の2才〜中学生
- ● 月会費
- 週1回コース ４，０００円（税込） 週２回コース ５，０００円（税込）
※お申込いただきますと 継続的なスイミングレッスンとなります。
（7月、8月の子供のプール教室はお休みです。） - ● お申込
- 施設窓口にて、所定の用紙に必要事項をご記入の上顔写真（2.5cm×2cm）と料金を添えて印鑑をご持参の上、お申込ください。
● 各コース定員になり次第、しめきりとさせていただきます。
| コース名 | 曜日 | 時間 | 月会費 |
|---|---|---|---|
| ≪簡単プログラム≫ | |||
| リラックス＆ ウォーキング |
月 | 19:30〜20:15 | プールのみ ４，０００円 プール・スタジオ両方 ５，０００円 |
| 木 | 11:30〜12:15 | ||
| 楽々トレーニング＆ウォーキング | 月 | 10:30〜11:15 | |
| 木 | 19:30〜20:15 | ||
| ウォーキング エクササイズ |
火 | 11:30〜12:15 | |
| 水 | 20:30〜21:15 | ||
| ≪有酸素運動プログラム≫ | |||
| アクア | 火 | 20:30〜21:15 | プールのみ ４，０００円 プール・スタジオ両方 ５，０００円 |
| 水 | 11:30〜12:15 | ||
| ≪４泳法プログラム≫ | |||
| 初めて水泳 | 月 | 11:15〜12:15 | プールのみ ４，０００円 プール・スタジオ両方 ５，０００円 |
| ビギナー | 火 | 10:30〜11:30 | |
| 木 | 20:15〜21:15 | ||
| 金 | 11:00〜12:00 | ||
| フォーミング | 月 | 20:15〜21:15 | |
| 水 | 19:30〜20:30 | ||
| 木 | 10:30〜11:30 | ||
| シェイプ | 火 | 19:30〜20:30 | |
| ロング | 金 | 19:30〜20:30 | |
■ プールプログラム内容
| ≪簡単プログラム≫ | ||
| コース | 内容 | 時間 |
|---|---|---|
| ◆リラックス＆ ウォーキング |
水中ストレッチやヌードルを使い筋肉をほぐしたり、水中での歩き方を紹介するクラス | 45分 |
| ◆楽々トレーニング＆ウォーキング | 水の抵抗を利用し筋力アップや歩き方を紹介するクラス | 45分 |
| ◆ウォーキング エクササイズ |
水の中での歩き方や脂肪燃焼を目的としたクラス | 45分 |
| ≪有酸素運動プログラム≫ | ||
| ◆アクア | 初めての方にも簡単に体を動かしながら脂肪燃焼を目的としたクラス | 45分 |
| ≪４泳法プログラム≫ | ||
| ◆初めて水泳 | これから水泳をしてみたい方。4泳法の中から1種目希望するクラス | 60分 |
| ◆ビギナー | 25mを無理なく泳げるクラス | 60分 |
| ◆フォーミング | 各泳法をチェックしながらゆっくり泳ぐクラス | 60分 |
| ◆シェイプ | 運動不足の解消や脂肪燃焼を目的としたクラス | 60分 |
| ◆ロング | 長く泳ぎ、持久力を高めるクラス | 60分 |
| コース名 | 曜日 | 時間 | 月会費 |
|---|---|---|---|
| ≪エアロ系≫ | |||
| 初めてエアロ | 月 | 9:30〜10:10 | スタジオのみ ４，０００円 プール・スタジオ両方 ５，０００円 |
| 土 | 13:30〜14:10 | ||
| ビギナー | 火 | 14:20〜15:10 | |
| 水 | 18:30〜19:20 | ||
| シェイプ | 月 | 19:40〜20:30 | |
| 水 | 13:45〜14:35 | ||
| ≪ステップ系≫ | |||
| 初めてステップ | 金 | 10:20〜11:00 | スタジオのみ ４，０００円 プール・スタジオ両方 ５，０００円 |
| 簡単ステップ | 月 | 14:10〜15:00 | |
| 木 | 19:40〜20:30 | ||
| ≪リラクゼーション簡単体操系≫ | |||
| ポール＆ボール | 月 | 10:20〜11:10 | スタジオのみ ４，０００円 プール・スタジオ両方 ５，０００円 |
| 水 | 15:30〜16:20 | ||
| 土 | 12:30〜13:20 | ||
| ボール | 火 | 12:30〜13:00 | |
| 木 | 9:30〜10:00 | ||
| バラエティ ストレッチ |
土 | 14:20〜14:50 | |
| フットストレッチ | 金 | 13:30〜14:00 | |
| ≪その他≫ | |||
| 太極拳 | 月 | 11:20〜12:10 | スタジオのみ ４，０００円 プール・スタジオ両方 ５，０００円 |
| 金 | 14:10〜15:00 | ||
| 楽々ジャズ | 木 | 20:40〜21:40 | |
| ストレッチバレエ | 月 | 20:40〜21:40 | |
| 火 | 19:25〜20:25 | ||
| 初めてヨガ | 水 | 16:30〜17:20 | |
| ヨガ | 月 | 13:00〜14:00 | |
| 月 | 18:30〜19:30 | ||
| 火 | 13:10〜14:10 | ||
| 木 | 18:30〜19:30 | ||
| パワーヨガ | 火 | 20:35〜21:25 | |
| 金 | 11:10〜12:00 |
||
| ピラティス | 火 | 18:30〜19:15 | |
| 水 | 19:30〜20:15 | ||
| 金 | 9:25〜10:10 | ||
| ストレッチ＆ 骨盤エクササイズ |
木 | 11:10〜11:55 | |
| ズンバ | 水 | 20:25〜21:25 | |
| コンパクト トレーニング |
水 | 12:45〜13:35 | |
| 木 | 10:10〜11:00 | ||
| 座ったまま エクササイズ |
金 | 12:30〜13:15 | |
※
定員制のクラスについては、レッスン開始30分前に2F受付にて整理券を配布いたします。
各コース定員になり次第、しめきりとさせていただきますので、ご了承ください。
■ スタジオプログラム内容
| ≪エアロ系≫ | |||
| コース | 内容 | 時間 | 定員 |
|---|---|---|---|
| ◆初めてエアロ | 初めてエアロビクスをする方のクラス | 40分 | 10名 |
| ◆ビギナー | 初めてエアロが慣れてきた方のクラス | 50分 | 35名 |
| ◆シェイプ | 脂肪燃焼を目的としたクラス | 60分 | 35名 |
| ◆座ったまま エクササイズ |
椅子に座りながら行う簡単なクラス | 45分 | 30名 |
| ≪ステップ系≫ ステップ台を昇降するエアロビクス | |||
| ◆初めてステップ | 基本動作に慣れる簡単クラス | 40分 | 10名 |
| ◆簡単ステップ | 基本動作を組み合わせながらシンプルに動くクラス | 50分 | 30名 |
| ≪リラクゼーション簡単体操系≫ | |||
| ◆ポール＆ボール | ストレッチポールとボールを使い、身体のコンディションを整えるクラス | 50分 | 10名 |
| ◆ボール | バランスボールを使用して体幹部の運動を取り入れたクラス | 30分 | 10名 |
| ◆バラエティストレッチ | ストレッチを中心に行い、簡単な筋力アップを目的としたクラス | 30分 | 30名 |
| 50分 | 10名 | ||
| ◆フットストレッチ | 脚をほぐしながらストレッチを行うクラス | 30分 | 35名 |
| ≪その他≫ | |||
| ◆初めてヨガ | 初めてヨガをする方のクラス | 50分 | 10名 |
| ◆ヨガ | やさしいポーズをとりながら呼吸を整え心身ともにリラックスをはかる行うクラス | 60分 | 30名 |
| ◆ピラティス | 精神と身体の安定を促し、骨盤低強化を目的としたクラス | 45分 | 35名 |
| ◆コンパクト トレーニング |
色々な主具を使い筋力の回復や向上を促すクラス | 50分 | 30名 |
| ◆パワーヨガ | 代謝機能を刺激し、脂肪を燃焼しやすい身体作りを目指すクラス | 50分 | 30名 |
| ◆ストレッチバレエ | バレエの基礎やストレッチを行い、姿勢を整えるやさしいクラス | 60分 | 35名 |
| ◆太極拳 | ゆっくりとした無理のない動きで健康維持をはかるクラス | 50分 | 10名 |
| ◆楽々ジャズ | 初めての方でもリズムに乗りながら楽しく全身運動を行うクラス | 60分 | 35名 |
| ◆ストレッチ＆ 骨盤エクササイズ |
ストレッチと骨盤のゆがみを正しい位置に戻す為の運動を組み合わせたクラス | 45分 | 10名 |
| ◆ズンバ | ラテン系の音楽とダンスを融合させたステップや複雑なコーディネーションにこだわることなく創作されたダンスエクササイズのクラス | 60分 | 35名 |
- ● 対象
- 文京区に在住・在勤・在学中の高校生以上
- ● 月会費
- プールプログラムのみ参加 ４，０００円（税込）
スタジオプログラムのみ参加 ４，０００円（税込）
プールプログラム・ スタジオプログラムの両方参加 ５，０００円（税込）
※成人プログラムは文京スポーツセンターと総合体育館、共通でご利用に
なれます。
※80才以上の方は全ての成人プログラム（池田体操教室を除く）が無料と
なります。（参加には登録が必要となります。） - ● お申込
- 施設窓口にて、所定の用紙に必要事項をご記入の上顔写真（2.5cm×2cm）と料金を添えて印鑑をご持参の上、お申込ください。
| コース名 | 曜日 | 時間 | 月会費 | 定員 |
|---|---|---|---|---|
| 未就園児 （3才〜4才） |
火 | 14:40〜15:40 | ５,０００円 | 20名 |
| 水 | 14:40〜15:40 | ５,０００円 | 20名 | |
| ◆マット・跳び箱・鉄棒・平均台など器械運動中心のクラス | ||||
| 園児 （3才〜6才） |
火 | 15:50〜16:50 | ５,０００円 | 20名 |
| 水 | 15:50〜16:50 | ５,０００円 | 20名 | |
| ◆マット・跳び箱・鉄棒・平均台など器械運動中心のクラス | ||||
| 児童 （小学生） |
火 | 17:00〜18:00 | ５,０００円 | 20名 |
| 水 | 17:00〜18:00 | ５,０００円 | 20名 | |
| ◆マット・跳び箱・鉄棒・平均台など器械運動中心のクラス | ||||
| 親子 （1才6ヶ月〜4才） |
火 | 13:30〜14:30 | ５,０００円 | 20名 |
| 水 | 13:30〜14:30 | ５,０００円 | 20名 | |
| ◆お母さんと一緒に様々な体操器具、主具を使いながら楽しく運動の基礎能力を養うクラス | ||||
| 池田体操教室 | ||||
| 体操競技世界選手権 金メダリストである池田敬子先生をはじめとする専任指導員が 優しく、楽しく、丁寧に指導する体操教室です。 |
||||
- ● 対象
- 文京区に在住・在勤・在学の方
- ● 月会費
- ５，０００円（税込）
- ● お申込
- 施設窓口にて、所定の用紙に必要事項をご記入の上顔写真（2.5cm×2cm）と料金を添えて印鑑をご持参の上、お申込ください。
● 池田体操教室は別途費用が掛かります。ご了承ください。